Защищая нас, наше подсознание рисует множество вариантов событий, которые могут произойти. Зачастую эти события не очень радужные. Невольно мы начинаем считать, что они точно 100% произойдут (хотя вероятность их осуществления невелика). Мы начинаем нервничать, впадать в панику, депрессию. Поэтому нужно гнать от себя все навязчивые мысли и смотреть на вещи более трезво.
Эмоциональная природа навязчивых мыслей
Вы должны понять, что такие мысли — это эмоции. Связаны они с вашими тревогами, комплексами и страхами. Их появление происходит на уровне подсознания. Конечно, полностью избавиться от них невозможно. Они заложены нашей природой и в некоторых случаях сигнализируют о реальной угрозе. Но очень тонка та грань, когда из здравых мыслей они превращаются в параноидальные.
Примером может послужить забота о здоровье. Очень хорошо, когда человек ведет правильный образ жизни, чтобы иметь хорошее самочувствие. Но когда механизм сбивается, появляются мысли, которые превращают здравого человека в параноика. У него появляется не здравое поведение, он целыми сутками сидит на медицинских форумах и постоянно посещает врачей. Единственное, к чему это все приведет — к саморазрушению.
Логика бессильна
Победить такие мысли с помощью логичных объяснений невозможно, так как их природа иррациональна. Примером того, опять-таки, может стать забота о здоровье. Если у вас появилась навязчивая мысль того, что вы больны, то ни один анализ вас не убедит в обратном. Вы будете списывать положительный результат на халатность врачей, старое оборудование и др.
Методы избавления от параноидальных мыслей
Для начала вам стоит понять стоит ли действительно переживать из-за этой проблемы, которая так вас тревожит. Часто случается, что проблема есть, но ее масштабы не так велики, как нам кажется.
Если проблема существует, то либо решите ее, либо отпустите. Какой смысл постоянно о ней думать и ничего не делать?
Но если как таковой проблемы нет, пара советов по избавлению от мыслей:
- Осознайте их абсурдность. Не нужно устраивать с собой дискуссию. Просто поймите, что нет никаких фактов того, что мысль достойна вашего внимания.
- Ожидайте возврата навязчивой мысли. Вам стоит настроиться на это и с помощью коротких формулировок прогнать ее. “Я уже думал/ла над этой мыслью и поняла, что она беспочвенна”. “Опять эта мысль, она не достойна моего времени”. Не ввязывайтесь в длинный спор с ней. Она затянет вас и вы проиграете.
- Поймите, что жевать одну и ту же жевательную резинку не вкусно. Прокручивая одну и туже мысль в голове вы не откроете для себя новой информации, не узнаете ничего интересного. Дайте себе обещание больше к ней не возвращаться и начните с этого момента отсчет времени. Пусть это станет для вас игрой. Чем дольше вы игнорируете мысль, тем больше вам будет жалко обнулять счет (дни) и начинать все сначала.
Как уже упоминалось выше, из-за навязчивых мыслей может возникнуть депрессия. Подумайте о том, что в таком подавленном состоянии вы не сможете достигать новых карьерных высот, что может сказаться на финансовой стороне вашей жизни.
Если вам нужна передышка от всех своих домашних дел для борьбы с параноидальными мыслями, вы можете установить приложение по ведению домашней бухгалтерии. С его помощью вам больше не придется думать о том, как, куда и зачем были потрачены деньги. Вы сможете накопить себе на отдых, где вы уж точно избавитесь от всех навязчивых мыслей.
