Бытует мнение, якобы сигареты успокаивают нервы. Поэтому большинство людей не могут отказаться от курения, так как у них нервная работа, постоянные стрессы. Также пачка сигарет ассоциируется у всех с перерывом в работе — “перекуром”. Сигареты помогают заполнять неловкие паузы в разговорах.
Людей пугает, что им будет нечего делать на остановке, пока они ждут автобус. Что им нечем будет себя успокоить. Да и просто нечем будет занять руки.
Бывает ли физическое привыкание?
“Никотин вызывает зависимость” — привычное для нас мнение. Но так ли это? Конечно, никотин является неким наркотиком, к которому привыкает наш организм. Из-за него нарушается обмен веществ, появляются сбои в выработке различных гормонов. И когда мы перестаем “угощать” никотином наш организм и все его функции постепенно приходят в норму, привыкший к сбоям организм требует порцию никотина, чтобы все вернулось в привычную для него норму.
Можно сделать вывод, что физическое привыкание существует. Но оно не такое сильное, как психологическое.
Курильщики бросают все свои силы на борьбу с физическим привыканием, не уделяя должного внимания психологическому. Ошибочно мнение того, что как только организм перестанет требовать никотин, вы сразу же забудете сигареты. В начале статьи говорилось о том, что сигареты выручают нас из различных ситуаций. Это и есть то самое психологическое привыкание.
Как бороться с психологическим привыканием?
Вы должны понять, что вы курите не потому что вы этого хотите, а потому что вам попросту скучно. Найдите себе занятие, которым вы сможете заменить “перекур”. К примеру, вы можете выпить кофе или чай. Некоторые люди покупают себе конфеты.
- Занятия спортом — отличный вариант. Поработав со штангой, побегав на беговой дорожке, вы и не вспомните о сигарете в ближайший час. Чем дольше вы будете вести здоровый образ жизни, тем все больше и больше вам будет жалко брать в руки сигарету, которая повлияет на ваши результаты в спорте.
- Пауза — еще один помощник в борьбе с курением. Исследования показали, что после того, как вам в голову придет мысль скурить сигарету, сильное желание будет длиться около 5 минут. Поэтому очень важно заставить себя подождать минут 10. А по истечении этого времени острое желание пройдет само по себе.
- Если вы расскажите своим друзьям в социальных сетях, что вы боретесь с никотиновой зависимостью, то вам будет казаться, что все вас поддерживают. И вам станет намного легче. Ну, и, естественно, вам не захочется ударить в грязь лицом и показать свою слабую силу воли. Поэтому держаться вы уж точно будете из последних сил.
Финансовая сторона вопроса
А задумывались ли вы когда-то о том, что пачка сигарет стоит не дешево цена на них стремительно растет? Выкуривая пачку в день, вы тратите деньги на 30 пачек в месяц. Только посчитайте эту сумму. За такие деньги вы можете слетать на отдых (если их откладывать) или купить что-то действительно нужное.
Проблема финансов заключается в неумении планировать свои домашние расходы. Существует множество сайтов, где вы сможете вести учет домашней бухгалтерии. Одним из таких сайтов является cubux.net.
Бросить курить — это легко, главное найти для себя правильный стимул!
